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连续9年长达40天,超长待机的三伏天都有哪些讲究?

2023-07-11 16:55:41 来源: 凯迪网

三伏天到了。今年的三伏依旧是超长待机40天,7月11日入伏,8月20日出伏。


(资料图片)

一年中最热的日子来了

古人认为,三伏是一年中最热的一段日子,所以要“伏”着,宜静不宜动。现代气象统计也证实,三伏天的确是一年到头气温最高的时段。

三伏为什么这么热?入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

再加上七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

入伏后要注意什么?

一文了解↓↓

01

今年三伏又是40天!

为何三伏是一年中最热的?

“伏”指天气太热、宜伏不宜动

今年“三伏”又是40天

这也是从2015年以来

连续九年“三伏”长达40天

三伏天“火辣辣”是多重因素所导致:

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这是天气闷热的重要原因。

七八月,西太平洋副热带高压加强控制中原大部分地区。高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气也就更热。

02

南北三伏不同“模式”

高温天气,预防中暑!

南北方的三伏天是不一样的热

你是“炙烤”模式还是“桑拿”模式?

在高温高湿的环境下

老年人、冠心病人、体弱者

长时间户外高温环境或强体力活动者

非常容易中暑

同样的温度

南方的湿热比北方的干热更容易中暑

轻者,头晕、呕吐、无力

重者,痉挛、晕厥、休克

如何有效预防中暑?

常备药物:夏季家中可准备十滴水、藿香正气水(片)

正确饮水:少量多次补水,千万不要一次补充大量水(大于500毫升);建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充。

室内降温:室内要注意通风降温,适当使用电风扇或扇子;空调温度不要低于26°C,以免出门时难以适应。

室外避热:穿透气性、吸湿性较好的服装;晴天外出时要戴上遮阳帽或打遮阳伞,避免阳光直射。

科学冲凉:不要在剧烈运动后或大汗淋漓时立即洗凉水澡,先休息15~30分钟,等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。

中暑了,怎么办?

轻症:迅速脱离高温、高湿、日晒环境至阴凉处、通风处静卧;及时补充含盐清凉饮料,如淡盐水冷西瓜水、绿豆汤等。

重症:迅速降低核心体温,争取在半小时左右将核心温度降至39℃以下;及时就医,注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况。

除了身体中暑

还要预防“情绪中暑”

高温天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降,还易引起肝火妄动,表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。

由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感,高温气候会影响人体情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌水平,于是产生“情绪中暑”症状。

预防“情绪中暑”,可以通过调节心情、适当运动、保证充足睡眠等方式,从而避免不良情绪影响。

03

这些养生谣言,不要信!

俗话说“冬养三九,夏养三伏”

意思是伏天养生做好了

一整年都会少生病

但有些养生谣言,不可信!

谣言一:伏天不能碰冰镇饮料

三伏天能不能碰冷饮,要看体质

热性体质,可以适量地喝冰水或凉性饮料

虚寒体质,热天应尽量喝温水或凉白开

但是过分喝冷饮都会影响脾胃健康

喝冷饮也需要小口慢喝

谣言二:伏天养生应以热制热

三伏天的“以热制热”指夏季养阳

在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气

但“以热制热”并不是一味热着

可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶

用温水洗澡而不冲凉水澡

谣言三:随身携带藿香正气水防中暑

藿香正气水并不用于防中暑

而是用于治疗暑湿感冒

因热天夹杂湿气而引起的

发热、胸闷、腹胀、吐泻等

谣言四:“夏练三伏”适合所有人

夏练三伏指在夏季最热之时

通过适当运动增强身体的耐热性,预防中暑等

但“夏练三伏”需要技巧:

选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好

地点选择在有遮阳的地方

运动持续时间不宜过长

以30分钟到1小时为宜

中央气象台预计,未来10天

江南、华南等地多35℃以上高温天气

高温日数一般有7~9天

且湿度较大,体感闷热

注意防暑降温!

(央视新闻、生命时报、健康中国)

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