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1、第一，睡觉之前，超负荷运动。
2、体力上过度劳累，你也就什么都不想了第二，调整好自己作息时间。
3、固定时间起床，比如今天你两点睡觉，明天六点半起床。
4、白天不睡觉，到晚上自然睡着了第三，不要喝咖啡或是茶叶等提神的东西。
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